Deadlift vs Squat?
Çoğu insan için squat, gelişmek ve güç için en önemli egzersizlerdendir. Fakat deadliftte, squatın yanında göz ardı edilmemesi gerekilen önemli bir egzersizdir. Bazı kişiler için deadlift, odaklanmak için daha verimli bir egzersiz olabilir. Ancak unutmamalısınız ki,ent-leg deadlift, squatın kazançlarına yaklaşan bir egzersizdir. Stiff-legged deadlift değil.
Deadlift ile squatı, kaç kişinin squattan, kaç kişinin ise deadliftten daha fazla fayda elde ettiğini dikkate alarak adaletli biçimde karşılaştıramayız. rutinleri içinde linchpin olarak squatı, deadliftten daha çok uygulamıştır. Dolayısıyla squat deadliften daha fazla bir popüleriteye sahip olmuştur. 100000 kişi 20 rep. squat programı uygularken sadece 1000 kişi 20rep deadlift programı uygulamaktadır. Bu sebeple squatın başarı hikayeleri, deadliftin başarıı hiyaelerinden oldukça sık duyulur. Eğer ki oran eşit seviyeye çekilirse, yine de squatın üste çıkıp başarı öyküsü sayısının geçeceğini düşünüyorum. Bunu azınlık için, deadliftin squattan daha verimli olabileceğini düşünerek, deadlift vs. squat gibi değil de, deadlift-squat ekip çalışması olarak düşünelim. Bazı insanlar, kaldırma güçlerine bağlı olarak, deadlift için squattan daha büyük bir potansiyele sahiptir. Ne kadar squat yaparlrsa yapsınlar, daha az çaba sarf ederek deadliftte daha büyük sonuç elde ederler. Deadlift, sırt, bacak, bel, karın, omuz gibi alt ve üst kas gruplarını aynı anda çalıştıran vücut geliştirmenin en önemli hareketlerindendir. Ancak dikkatli ve doğru bir şekilde yapılmayan deadlift egzersizleri, ağır sakatlanmalara sebebiyet verebilir. Squat, yağ yakımını destekleyen bacak bel ve kalça kaslarını çalıştıran bir egzersizdir.
