Ağırlık çalışanlar iyi bilirler; dumbell yada halterle çalışmak tartışmasız ellerde nasıra sebep olur. Nasırlar ilk zamanlar acı ve rahatsızlık verseler de zamanla alışılan ve acı vermeyen bir şekil alırlar. Yinede nasırın oluşmaması en sağlıklı tercih olacaktır. Peki nasır oluşumunu nasıl engelleriz yada nasıl durdururuz?
1- En önemlisi halter, makine yada bar neyle çalışıyorsanız onu doğru şekilde tutun. Tutuş biçimi hem güvenlik hemde çalışma ağırlığı için önemlidir. Doğru tutuş yapılmıyorsa hem barı yada dumbellı düşürebiliriz hemde güvenli çalışma şeklinden uzak oluruz.
2- Krem kullanın. Eğer oluşmuş bir nasır varsa krem tedavisiyle yumuşatıp geçirebilirsiniz.
3- Pudra kullanabilirsiniz.
Bu şekilde nasır oluşumunu durdurabilirsiniz. Kesinlikle tavsiye etmediğimiz ise eldiven kullanımıdır. Çünkü barı tutuşunuz için çeper kalınlığı artacaktır ve elinizden kayabilir. Press hareketlerinde avuç içini rahatlatacak deri eldivenle çalışılabilir ama yine de serbest çalışma en sağlıklısıdır.
