Hem beslenme düzeninize sadık kalıp temel besinlerinizi sağlayabileceğiniz hemde tatlı ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz dünya genelinde oldukça yaygın lan bir tarif vereceğim bugun sizlere. Kalori ve şeker dolu sağlıksız keklere istinaden muz ve çökolata aromasının sağlıklı ve enfes tadıyla buluşun. Bir porsiyonunda ortalama 195 kalori, 20 gr karbonhidrat, 4 gr yağ ve 20 gr protein barındıran bu kekimizin tarifi şöyle:
Chocolate Banana Bread
3 ölçek Çikolatalı Whey
2 adet muz (püre halinde)
1 yumurta beyazı
Yarım bardak yağsız yoğurt
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
¼ bardak kurutulmuş yaban mersini
¼ su bardağı yulaf
1 kaşık toz tarçın (isteğe göre)
Fırınınızı önceden 180 C ye ısıtın. Muzları püre haline getirdikten sonra tüm malzemeleri bir kapta karıştırın. Eğer yeterli gelmezse protein tozu miktarını biraz daha arttırabilirsiniz. Kalıbınızı yağlayıp karışımı içine dökün. 35-40 dk pişirin.
