Bugün göğüs bölgesi için iki farklı teknikten bahsedeceğim. Teknik 1- Önceden yorma sistemi (PreFatigue) Önceden yorma sistemi, vücut geliştirmeciler arasında bayağı yaygın bilinen bir methoddur. İzol ...

Bu bir zamanlar çok popüler bir kas yapım tekniğiydi ancak artık göz ardı edilir oldu. Neden mi? Çünkü, muhtemelen çoğu vücut agırlığı egzersizleri zor ve bu zorlukla başa çıkmak kolay olmayınca değer ...

Deadlift vs Squat? Çoğu insan için squat, gelişmek ve güç için en önemli egzersizlerdendir. Fakat deadliftte, squatın yanında göz ardı edilmemesi gerekilen önemli bir egzersizdir. Bazı kişiler için de ...

Göğüs bölgesi çalışmaları için en önemli hareketlerden birisi de bench presstir. Çalışma şekli izole oluşundan ve yardımcı kas gruplarının eklemleri koruyamayışından dolayı ufak sakatlıklar yüzünden b ...

Karın kaslarınızı belirginleştirmek için olması gereken ideal yağ oranı yüzdesi kaçtır? Vücudunuzun yağ oranı yüzdesini ölçmeniz, karın kası ilerlemenizdeki grafiğinizi takip etmeniz açısından önemlid ...

Triceps, çalışılması iyi motivasyon ve stabilizasyon gerektiren ve yüklenmeden gelişimi olmayan üç başlı arka kol kasıdır. Her ne kadar bar ve dumbell yardımıyla çok iyi verim alınsa da antrenmanlara ...

Biceps çalışmalarında tam motivasyonla çalışılsa bile sürantrane olmamak için hareket çeşitliliği önemlidir. Mesela fonksiyonel yada metabolik antrenman olarak çalışılsada tam verim alınmadığı düşünül ...