Şişmanlık Tipleri:
Şişmanlık tipleri nelerdir? Şişmanlık, vücuttaki yılında alımına göre iki tipte olabilir: Erkek tipi (elma tipi) şişmanlık: bu tip şişmanlıkta karında, göbekte, iç organl...
Tamamını oku
D vitamininin Eksikliği ve Fazlalığının Sonuçları
D vitamininin Eksikliği ve Fazlalığı D vitamini plazma kalsiyum ve fosfor düzeyini düzenlemektedir. Ayrıca de vitamini kaç gün metabolizmasını düzenler. Kanda kalsiyum bi...
Tamamını oku
A Vitamininin Etkileri
A Vitamininin Etkileri – Görmemizi sağlayan pigmentlerin yapılmasını sağlar. Ayrıca gözün kornea tabakasının sağlığı için gereklidir. – Büyüme ve dokuların iy...
Tamamını oku
Kalsiyum nedir?
Kalsiyum vücutta en bol bulunan mineraldir. Kemiklerin kuvvetlenmesi, tırnak ve diş oluşumunda etkili olduğu herkesçe bilinen bir gerçektir. Ayrıca, kas kasılmasında, kal...
Tamamını oku
Demir
Bu mineral o derece önemlidir ki küçük bir eksikliği dahi bağışıklık sistemin bozulmasına, enerji düzeylerinin düşmesine ve fiziksel performansın azalmasına sebep olabili...
Tamamını oku
Ağırlıkçılar İçin İzometrik Çalışma
Yeni bulgular izometrik sıkışımın, izotonik kuvvet için faydalı olduğunu gösteriyor. Bilindiği gibi metrik egzersiz, eklem hareket ettirilmeksizin adalenin kasılması/zorl...
Tamamını oku
Testesteron ve Egzersiz
Egzersiz vücudunuzdaki testesteron düzeyini artırır mı yoksa azaltır mı? Biliyoruz ki seks arttırır. Ama ya idman? Bazı araştırmalarda, koşucuların testesteron düzeylerin...
Tamamını oku
Ağırlık Çalışmalarında Doğru Nefes Alıp Vermek
Eğer ağırlık çalışması seti esnasında kısa, çabuk ve ıkınmalı şekilde nefes alıp veriyorsanız yada ağırlık kaldırırken nefesinizi tutuyorsanız yanlış yapıyorsunuz. Ağırlı...
Tamamını oku
Pecs İçin, Barbell Değil Dumbell Kullanın
Eğer genetik olarak göğüs bölgeniz açısından ödüllendirilmemişseniz, barbell bench press yapmak size fazla fayda sağlamayacaktır. Neden mi? Çünkü, pecs (pectoralis adales...
Tamamını oku
Lübnan Kebabını Denediniz mi?
LÜBNAN KEBABI Hiçbir şey şişteki et kadar lezzetli bir protein kaynağı olamazken, hiçbir lezzette çeşitli ot ve baharatlarla aromalandırılmış lezzeti bir et kadar mükemme...
Tamamını oku
