1* Dikkat Edilmesi Gerkenler: Skolyoz
Dikkat edilmesi gerekenler yazılarımda posturel ve kassal bozuklukları nasıl engelleyeceğinizi ve/veya nasıl durduracağınızı size anlatacağım. Fitness sağlık için yapıldı...
Tamamını oku
Kas Tipleri ve Kas Tiplerine Göre Antrenman
Kaslar doku içinde temel anlamda üç farklı tip kas hücresi buldurur. Bunlar çizgili kaslar, düz kaslar ve kalp kasıdır. Genel anlamda düz kaslar iç organlarımızın kasılıp...
Tamamını oku
Neden Dumbell?
Vücut geliştirme yapan her sporcunun bildiği bir aparat olan dumbell, diğer aparatlara göre gelişim yüzdesi en yüksek alettir. Ayrıca çalıştırdığı kas gruplarına göre de...
Tamamını oku
Kafein
Kafein, birçok bitkide bulunan metilksantin adı verilen bir bileşik türüne verilen isimdir. Kafein, çayda ve kahvede bulunan ve eser miktardada kakaoda bulunan etkin madd...
Tamamını oku
Yaz Sonu İçin Proteinli Pankek Tarifi
Yulaf ezmesi kimilerine göre beslenme programlarının işkencesi olduğu için tüketilmesi amaçlandırılarak üretilen onlarca tarif vardır. Sporcuların ise karbonhidrat ve pro...
Tamamını oku
Zorlamalı Tekrar Neden Önemlidir?
Zorlamalı tekrar; bir hareketin son setinde tükendiğimiz ve başka tekrar yapamayacağımız bir anda birinin yardımıyda 2-3 tekrar daha çıkartmaya verdiğimiz isimdir. Forced...
Tamamını oku
Protein Tozları Çeşitleri ve Kullanım Önerileri
Düzenli olarak spor yapan bütün sporcuların kesinlikle ek protein desteğine ihtiyaçları vardır. Çünkü kas kütlesi arttıkça gıdalardan alınan protein bir yerde yetersiz ge...
Tamamını oku
Lösin’in İnanılmaz Etkileri
Lösin esansiyel bir aminoasittir ve insan vücudunda sentezlenmez. Dışarıdan vücuda alınmalıdır. Bitkilerde ve mikroorganizmalarda, pürivik asitten başlayan birkaç işlemle...
Tamamını oku
Neden Kırmızı Et ?
Kırmızı et; protein, demir ve B grubu vitaminler yönünden en zengin gıdalardan biridir. Eğer gün içinde kasları yoracak aktivite içerisindeysek doğru bir şekilde kırmızı...
Tamamını oku
Sigara ve Spor
Sigaranın bir diğer kötü etkisi cardiovascular kapasitenin gerilemesine sebep olmasıdır. Bildiğimiz gibi akciğerlere verdiği zarar yüzünden sigara içen kişilerde nefes pr...
Tamamını oku
