Kolları büyük gösteren bicepsle beraber iri tricepslerdir. Ne kadar yağsız, büyük ve bicepsle orantılı bir tricepsiniz varsa o kadar iri ve güçlü kollarınız olur. Haftanın bir günü yapacağınız yüklü t ...

Yağ yakmak icin kardiyo yapmak şarttır. Ama yaptığımız en büyük hata ise kardyioyu sadece definasyon dönemine bırakmaktır.Oysa ki kardiyo yaparken nabzimiz yükselir ve kan dolaşımı hızlanır buda kasla ...

Core aynı zamanda «güç bölgesi» ya da «güç evi» (powerhouse) olarak da tanımlanmaktadır.Vücudun ağırlık merkezinin olduğu ve en önemlisi de tüm hareketlerin başladığı bölge olarak bilinmektedir. Bu ka ...