Adrenalin
Adrenalin, aynı zamanda epinefrin olarak da bilinir. Fiziksel, zihinsel, duygusal vs. strese yanıt olarak adrenal tarafından üretilen bir kimyasaldır. Adrenalin ve noradr...
Tamamını oku
Mega BCAA Yöntemi
BCAA vücudun kesinlikle ihtiyacı olan ve vücut geliştirme sporuyla uğraşan amatör veya profesyonel sporcuların eksiksiz kullanması gereken bir suplementtir. Eski yazıları...
Tamamını oku
Acı Biberin Faydaları
Acı Kırmızı biberin latince adı ile Capsicum Annuum’dur, diğer adları ise hint biberi yada macar biberidir. İçerisinde capsaicin ve capsorbin, karotin, citrin, zeuc...
Tamamını oku
Sirke!!!
İnsülin sizi yağlı yapabileceği gibi yağsız ve kaslı da yapabilir. Bu tamamen sizin insülin direncinize bağlıdır. Optimal insülin direnci olmadan aldığınız protein kaslar...
Tamamını oku
Göğüs Çalışmaları İçin Alternatif Çalışma Sistemleri
Bugün göğüs bölgesi için iki farklı teknikten bahsedeceğim. Teknik 1- Önceden yorma sistemi (PreFatigue) Önceden yorma sistemi, vücut geliştirmeciler arasında bayağı yayg...
Tamamını oku
Ananas!
Sağlıklı bir karbonhidrat olab ananas, vücutgeliştirme diyetiniz içinde iyi bir seçenektir. Sadece tatlı ihtiyacınızı tatmin etmekle kalmaz, ağır bir antrenmandan sonra a...
Tamamını oku
Vücut Ağırlığı Egzersizleri
Bu bir zamanlar çok popüler bir kas yapım tekniğiydi ancak artık göz ardı edilir oldu. Neden mi? Çünkü, muhtemelen çoğu vücut agırlığı egzersizleri zor ve bu zorlukla baş...
Tamamını oku
Önemli Bir Kış Definasyon Diyeti
SABAH KAHVALTISI (08.00 – 10.00) – 5 yumurta beyazı, – yağsız tuzsuz beyaz peynır yada tuzsuz lor peynırı – 2 dilim esmer ekmek – 1 küçük do...
Tamamını oku
Deadlift vs Squat?
Deadlift vs Squat? Çoğu insan için squat, gelişmek ve güç için en önemli egzersizlerdendir. Fakat deadliftte, squatın yanında göz ardı edilmemesi gerekilen önemli bir egz...
Tamamını oku
Casein Proteini
Casein yavaşça sindirildiğinden dolayı kandaki amino asit düzeyini zuun süreli olarak yükseltir. İçeriğindeki yüksek kalsiyum miktarı günlük kalsiyum ihiyacınızı karşılam...
Tamamını oku
