Amino asitler protein üretiminde hücrelerin yapı taşlarıdır. Arginine vücutta üretilen ikincil amino asitlerdendir. Ayrıca insülin ve büyüme hormonu salgılanmasında rol o...
Öncelikle bir konuya netlik kazandıralım. Diyet ile kilo verirsiniz ama spor yapıp beslenerek sıkılaşıp şekillenirsiniz. Yanlış diyetle kas, su ve yağ kaybederken vücut d...
Triceps, çalışılması iyi motivasyon ve stabilizasyon gerektiren ve yüklenmeden gelişimi olmayan üç başlı arka kol kasıdır. Her ne kadar bar ve dumbell yardımıyla çok iyi...
Suplementler kullanıyorsanız, özellikle de pre-workoutlarla içli dışlıysanız, ürününizi ambalajdan değil içerikten değerlendiriyorsanız sizin için yabancı olmayan bir etk...
Biceps çalışmalarında tam motivasyonla çalışılsa bile sürantrane olmamak için hareket çeşitliliği önemlidir. Mesela fonksiyonel yada metabolik antrenman olarak çalışılsad...
Vücudumuzda bulunan ve vücudumuzdaki kas kütlesinin neredeyse yarısını oluşturan, günlük yaşamda yürüme, merdiven çıkma, koşma, zıplama gibi eylemlerimizi yapmamızı sağla...
Daha önce size kattlebellin ne olduğunu ve işlevlerini anlatmıştım. Şimdide belkide en önemli hareketini size anlatacağım. Açıkladığım gibi kettlebell her geçen gün popül...
Squat, Türkçesi “çömelme” olarak ifade edilen hareket vücut geliştirme hareketlerinden en önemlilerinden bir tanesidir. Basit ve spor aleti gerekmeksizin yapılabilir, dum...
1- Üçlü set prensibi (Tri set principle) Mini circuit sistemi olarak da bilinen bu sistem 11. Prensibin 3 lü olarak yapılma şeklidir ve bu teknik kas içi kan konjesyonunu...
