Yeni antrenmana başlamış veya antrenmanlara devam eden kişilerde de bolca yapılan hatalardan biri streching egzersizlerini uygulamamaktır. Streching egzersizleri bizleri antrenmana hazırlayan, antrenm ...

Yeni bulgular izometrik sıkışımın, izotonik kuvvet için faydalı olduğunu gösteriyor. Bilindiği gibi metrik egzersiz, eklem hareket ettirilmeksizin adalenin kasılması/zorlanmasıdır. Bunu, hareketsiz sı ...

Eğer ağırlık çalışması seti esnasında kısa, çabuk ve ıkınmalı şekilde nefes alıp veriyorsanız yada ağırlık kaldırırken nefesinizi tutuyorsanız yanlış yapıyorsunuz. Ağırlık çalışmasındaki yoğun efor, h ...