Vücut Tipleri 3: Mezomorf
Ektomorf ve endomorf vücut tipleri arasında olan bir vücut tipidir. Genel olarak sahip olunması istenen avantajlı bir fiziksel yapıya sahiptir. Çabuk yağ yakabilen ve yağ...
Tamamını oku
Vücut tipleri 2: Ektomorf
Her spor salonunda kesinlikle görülmesi muhtemel vücut yapısıdır. İnce yapılı ve kilo almaya müsait olmayan zor kilo alan bir metabolizmaya sahiptirler. Çok hızlı çalışan...
Tamamını oku
Vücut Tipleri 1: Endomorf
Vücut geliştirme yapan sporcuların vücut tiplerini bilmesi gerekir demiştik. Şimdi endomorf vücut tipini ve yapması gereken beslenme ve spor disiplinini anlatacağım. Çok...
Tamamını oku
Bench Press Yaparken Hissedilen Ağrılar
Göğüs bölgesi çalışmaları için en önemli hareketlerden birisi de bench presstir. Çalışma şekli izole oluşundan ve yardımcı kas gruplarının eklemleri koruyamayışından dola...
Tamamını oku
Ellerinizdeki Nasırlara Engel Olun
Ağırlık çalışanlar iyi bilirler; dumbell yada halterle çalışmak tartışmasız ellerde nasıra sebep olur. Nasırlar ilk zamanlar acı ve rahatsızlık verseler de zamanla alışıl...
Tamamını oku
Meyvelerin Vücut Geliştirme İçin Etkileri
Mevsimlik meyvelerin fruktoz oranları ve glisemik indeksleri göz önünde bulundurulduğunda vücuttaki deri altı su tutumu ve insülin direncine etkileri yüzünden hipertrofiy...
Tamamını oku
Sabah Kahvaltı İçin Pratik Bir Çözüm
Sabah kahvaltı yapmak bazen işlerimiz yüzünden bazen ise uyku problemi yüzünden işkence olmaktadır. Bunun çözümü ise basit tariflerle olmaktayken kendimizi yine poğaça, b...
Tamamını oku
Karabuğday Kullanıyor Musunuz?
Karabuğday tahıllara alternatif olarak tüketilebilecek en iyi seçenektir. Tahıl olarak düşünülsede rhubarb&kuzukulagı familyasina ait bir bitkidir. Tohum kısımları tü...
Tamamını oku
Yağ Oranınıza Göre Belirgin Karın Kasları!
Karın kaslarınızı belirginleştirmek için olması gereken ideal yağ oranı yüzdesi kaçtır? Vücudunuzun yağ oranı yüzdesini ölçmeniz, karın kası ilerlemenizdeki grafiğinizi t...
Tamamını oku
Hangi Vücut Tipine Sahipsiniz ve Buna Göre Nasıl Beslenmeniz Gerekiyor
Spor beslenmeleri ortalama aynı giderken göz ardı edilen önemli bir nokta vardır. Bu da vücut tipine göre beslenmedir. Spor yapan her sporcunun vücut tipinin ne olduğunu...
Tamamını oku
